紫外線対策と同時にビタミンを補給

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最近は、紫外線がお肌にとって有害であることが、広く認識されるようになってきました。
そのため、色々な紫外線対策をしている人を見かけることも、増えてきました。
色々な紫外線対策があると思いますが、完全に紫外線を防ぐことは、難しいと思います。


最近では、アームウォーマーなどを使って、紫外線対策をしている女性をよくみかけます。
紫外線がどれだけ有害であるか、を理解された事が要因だと考えられます。
でも、どんなに布で覆っても、紫外線を完全に防ぐ事は難しいでしょう。
ですので、紫外線対策と同時進行で、ビタミンなどの栄養素をしっかり摂取し、健康も肌年齢もキープしていきましょう。

多くの人が、ビタミンCがお肌に良いことは知っているでしょう。
この栄養素は、コラーゲンの生成を助けるので、健康維持にもお肌にも有効です。
ですが、ビタミンCだけでは、ちょっと心許ないのです。
ビタミンC以外にも、美肌に有効なビタミンはたくさんあります。

・新陳代謝を活発にし、上皮細胞の正しい働きを維持させる「ビタミンA」
・皮脂の分泌にも関わり、脂質の代謝に一役かっている「ビタミンB2」
・たんぱく質の代謝で重要な役割をする「ビタミンB6」
なども必要不可欠です。
また、活性酸素の除去を手伝う「β―カロテン」に、「ビタミンE」、ビタミンCの働きの補助をする「パントテン酸」も積極的に摂りたい所です。

ちなみに、ビタミンCは、熱に弱いです。
そのため、生で摂る事が重要です。
例えば、フルーツや生ジュースなどがお薦めです。
理想としては食物で摂り入れて欲しい所です。
だけど、それが難しい人は、ビタミン剤で摂取する事も出来ます。

サプリでの摂取の場合、種類が多いので迷いますよね。
そんな時には、症状に合わせてその人に1番合う物を教えてくれる薬剤師さんがいるお店などで、相談しながら選ぶと簡単ですし、失敗が少ないですよ。